走出强迫症的方法

　　一、性格测试

　　患者通过对自己进行性格测试，认识真实的性格“本我”，找到真正的自己，而不是理想中的我，从而接纳个人，开放个人，表达个人，做真实的自己。

　　二、做顺应自己本性的工作

　　职业强迫症是很多人的通病，我们要学会做顺应自己本性的工作，避免从事如财务、预算、制图类跟数据报表图纸打交道的容易导致反复核对反复检查的工作，从而避免了因从事不喜欢不擅长工作而导致的工作压力过大，从根本上消除产生强迫症的诱因。

　　三、心理疗法

　　强迫症采用有效的心理疗法，如：暴露与反应阻断疗法，森田疗法，生物反馈疗法，系统脱敏疗法，厌恶疗法，心灵重塑疗法等对于治疗极为重要。

　　(1)暴露与反应阻断疗法：是治疗强迫症的有效方法。患者在治疗师的指导下，学习如何在强迫思维的撩拨下暴露自己，学习如何对抗强迫想法、冲动，学习避免习惯性的强迫行为并以新的、健康的行为取代。

　　(2)森田疗法：是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。它的特点为：不问过去，注重现在;不问表现，重视行动;生活中指导，生活中改变;陶冶性格，扬长避短。

　　四、个人心理疗法

　　(1)顺其自然法：当患者出现强迫思维时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，强迫思维出现了就出现了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不对抗的态度，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑Anxiety情绪，强迫表现会慢慢消除。

　　(2)宣泄疗法：患者应主动对倾诉对象说出自己的焦虑情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的焦虑、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的焦虑，也就舒缓了焦虑。