引起精神焦虑是什么原因

　　心理学家认为,焦虑是一种有效的反应方式,是应付外界撩拨和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此焦虑并不全是坏事.然而,持续的焦虑状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会个人消除焦虑状态.

　　松弛训练:在焦虑的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛焦虑状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必焦虑,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。

　　此时,还可做些松弛性的个人暗示:“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急焦虑是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样焦虑会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性撩拨,使人的心理得以进一步松弛.

　　生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的焦虑状态.这时松弛的妙方是保持安定.其实,为了对付焦虑情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,成都的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等.

焦虑焦虑会引起哪些表现呢

　　1、长期会造成植物神经紊乱 植物神经紊乱是因长期的精神焦虑，心理压力过大，以及生气和精神受到撩拨后所引起的一组表现群。

　　2、植物神经紊乱还可以导致胃肠功能紊乱，如没有食欲，进食无味，腹胀，恶心，打嗝，烧心，胸闷气短，喜长叹气，喉部梗噎，咽喉不利，有的患者表现头部不适，头昏，头憋胀，沉闷，头部有紧缩感重压感，头晕麻木，两眼憋胀，干涩，视物模糊，面部四肢憋难受，脖子后背发紧发沉，周身发紧僵硬不适，四肢麻木，手脚心发热，周身皮肤发热，但量体温正常，全身阵热阵汗，或全身有游走性疼痛，游走性异常感觉等表现。

　　3、 植物神经紊乱患者常以自觉表现为主，虽然做过多次检查，但结果往往都比较正常，什么病也查不出来，上述种种表现在临床上常被认为是精神病，脑供血不足，心脏病，胃肠病而进行治疗，往往疗效不高或无效，其实这些表现都与植物神经紊乱有着密切关系，如果你有上述表现而且久治不愈时，你可以考虑调治一下植物神经，很快表现即可消失。