年轻妈妈通过和她的孩子一起健身从而克服了产后抑郁症。据报道，27岁的年轻妈妈Juca Cskos Andrsn生下双胞胎女儿后便患上了产后抑郁症，生产后7个月后她开始在家里健身。后来她又怀上了第三个女儿，现在她每天都带着自己的3个女儿一起健身，一周健身3次。Juca Cskos Andrsn说通过和自己的女儿们一起健身，她成功克服了产后抑郁症。

　　如何预防产后抑郁症

　　1、加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导、对不良个性、既往有PPD史或家族史、筛查出有精神表现的高危孕妇进行监测和必要的干预。重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其焦虑、恐惧的消极情绪。

　　2、改善分娩环境，建立家庭化分娩室，以替代以往封闭式的产房，提高产妇对分娩自然过程的感悟。开展导乐式分娩，临产后有丈夫或其他亲人陪伴，可减少其并发症及心理异常的发生。

　　3、重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健。对分娩时间长、难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神撩拨。实行母婴同室、鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担，辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作。对以往有精神抑郁史、或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视，及时发现识别，并给予适当的处理，防止产后忧郁症的发生。

　　4、围生期的保健工作应注意主动医疗服务，掌握孕产妇心理学特点和心理咨询技巧，提高服务技能和质量。要重视社区围生期孕产妇心理保健工作。

　　如何护理产后抑郁症

　　家庭多了一个新生命，有兴奋幸福也有猝不及防，很多新妈新爸都还没来得及去适应。这个时候，这样的不适应引起的现象就会不断的出现。

　　很多家庭在孕妇产后因为孩子的喂养问题和产妇的健康问题，而出现不和谐的情况是经常有的，这个时候需要用科学的方法来解决。