一、恐怖症怎么治疗

　　1.行为治疗。常用的有系统脱敏疗法、暴露疗法等，是治疗恐怖症的重要方法。此方法主要能消除恐怖对象和患者产生恐惧反应之间的联系，另外此方法能够对抗患者的回避反应。

　　2.认知行为治疗。通过心理的疏导和解释，找出引起恐惧的根源，解除患者对恐怖对象的恐惧，重新认识恐怖对象。如果患者恐惧“鬼”，就需要让患者认识到“鬼”只可能在精神层面上对其自身造成撩拨，很大程度上是患者的个人想象而产生的恐惧，开导患者要面对恐怖本身，正视恐惧的感觉，在面对恐怖对象的时候慢慢学会个人控制和调节，恐惧的反应会慢慢地消失。

　　3.社交技能训练。主要用于社交恐怖症患者。患者通常会低估自己的社交能力，对自己没有信心，经常感觉自己不能做好。为此，患者需要通过一些社交的强化训练来重新建立自己的自信心，例如治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、个人肯定训练等。

二、击败社交恐惧的方法

　　1、每天找个亲人或朋友，尽量让自己多说话，延长说话时间。

　　2、常到公众场合开口说话，锻炼胆量。

　　3、多在脑海中进行社交情景演练。

　　4、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

　　5、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使焦虑心情得以舒缓，为建立自信心打下基础。

　　6、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　7、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。

　　8、停止对自己的挑剔和批评，学会接纳信任自己。

　　同时，身边亲人的关心也十分重要。当意识到表现较严重，自身无法解决时，要及时向专业的医生寻求帮助。