在当今社会，压力几乎是无处不在。压力如果得不到排解，可能会导致各种精神疾病，严重影响正常生活。且先来看看精神压力大的威胁有哪些？

　　第一，压力大让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官撩拨无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。

　　第二，压力过大会引起肌肉焦虑、消化能力减弱、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等jisu。这些jisu会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。

　　然而压力是无处不在的，我们应该如何个人舒缓压力呢？

　　睡觉法

　　睡觉能通过舒缓疲劳，降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为，做梦对舒缓情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。美国芝加哥拉什大学医学中心睡觉障碍服务与研究中心主任罗萨林?卡特赖特说，如果你遇到的情绪问题不是非常严重，那就睡一觉吧，醒来就什么事都没有了。

　　运动法

　　运动是舒缓坏情绪较有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称，做家务等活动效果很一般，跑步、骑车、游泳等有氧运动才是较佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

　　推移时间遗忘法

　　时间是解决问题的较好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

　　丰富个人业余生活法

　　发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调焦虑的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。