一、精神焦虑焦虑会有哪些表现

　　①、莫名的担忧

　　精神焦虑症患者总是为未来担心，如他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等等。

　　②、身体焦虑

　　患者常常觉得自己不能放松下来，全身焦虑。如面部绷紧，眉头紧皱，唉声叹气，不能放松自己等。

　　③、过分机警

　　病人每时每刻都对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，严重地影响了他们的生活质量和工作。

　　④、自主神经系统反应性过强

　　患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。如出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等，这些表现都是飞典型的精神焦虑症的表现。

　　精神、神经表现往往是女性更年期的表现中表现较为突出，也是身心健康威胁较大的表现。常见的有忧虑、抑郁、易激动、入睡困难、好哭、记忆力减退、注意力不集中等，有时喜怒无常，类似精神病病发。一般情况下，女性更年期的这些表现，与过去精神状态不稳定有关。

二、精神焦虑焦虑的舒缓方法

　　1、坚持做放松运动。

　　每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子 上，头和背部保持正确姿势然后从 上到下将身体每部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚。

　　2、听轻松舒缓的音乐

　　也可以很好地舒缓精神焦虑状态，如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。

　　3、开怀大笑

　　这是种十分愉快的发泄方法，也是清除精神焦虑的较好办法。

　　4、专家提示，维生素C是缓和日常焦虑情绪的理想物质，维生素B能维持精神平衡。

　　每天可以适当多吃些富含维生素C和维生素B的食物，以舒缓精神焦虑状态。