现代社会快节奏的生活方式让很多人无法适应，精神亚健康人群不断增多。还有些人不幸患上了抑郁症、焦虑症、强迫症等心理疾病，给自己的心理健康和日常生活都造成了很大的负面影响。那么如何有效预防心理疾病呢?

　　1、欣赏音乐。在抒情优美的音乐中，会觉得精神振奋，情绪饱满，信心倍增。

　　2、多接触阳光。经研究表明，在阴雨天人往往出现情绪低落的现象，这是人受阳光折射太少而引起的，所以应该多晒晒太阳。

　　3、走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好的情绪的诱导剂。

　　4、适当的个人宣泄。坦诚而真挚的倾诉是一种舒缓压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。

　　5、饮食疗法。许多专家认为，食物中含有的维生素和氨基酸的种类对人的精神健康具有重要影响。多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起忧郁症，人们应多吃富含维生素b的食物，比如粗粮、鸡蛋、青菜、鱼等。

　　另外，运动锻炼，养心健体。因为运动能有效地增强肌体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，缓解大脑衰老。