一、如何才能够舒缓心理压力

　　1、注重过程淡化功利法　　建立合理的、客观的个人期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往较坏处着想，但向较好处努力。　　2、换位思考认同法　　正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。　　3、音乐与生理保健法　　各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，舒缓不愉快的心情。养成良好的生活与个人保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。　　4、推移时间遗忘法　　时间是解决问题的较好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。　　5、自信自主激励法　　即相信自己是较好的、较可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。　　6、顺其自然个人解脱法　　学会个人放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。

二、心理压力大会有什么威胁

　　首先，让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官撩拨无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。　　其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。　　再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。　　另外，心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关，所以学会舒缓压力很重要。

三、心理压力大减压小妙招

　　１、注重过程淡化功利法

　　建立合理的、客观的个人期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往较坏处着想，但向较好处努力。