一、忧郁症患者如何个人治疗

　　一、坚持锻炼。

　　特别是早晨时期的锻炼，鄢主任指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的舒缓。

　　二、外出交际。

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、个人评价低、不如他人、什么都做不好等负面表现，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了个人表现。

　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　三、阅读书籍。

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　四、冥想法。

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少焦虑、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

二、忧郁症患者有哪些表现表现

　　1、突发的重要生活事件。突发的生活事件往往会给人巨大的无助感，让人的情感状态受到极大的波动，也容易导致忧郁的发生。例如，亲人的离世，失恋，失业，致残，检查出绝症等事件一旦发生，那么周围的人就需要寄予受伤害的人更多的关注，即时了解他们的心理活动，帮助他们走出阴影。

　　2、失去兴趣和意义感。失去生活的乐趣是忧郁症非常较好的一个表现，当身边的人对于以前非常热衷的活动变得冷淡时，我们就要多加留心了。较较好的一些表述，例如"较近什么都不想做"，"感觉生活好无聊，没有意义"，"对某某事情再也提不起兴趣了"，可能都是忧郁患者发出的求救信号，需要我们的发现与帮助。