心情每天都会变化，有时候因为工作学习上的烦心事而闷闷不乐，有时候因为心理问题而产生抑郁，这些都是不可取的，我们要学会的就是如何在心情不好的时候，处理自己的情绪，让自己保持乐观的心理。接下来，让我们一起来了解下具体的方法。

　　1、转移注意力。如果你因为某些事情或某人而感到情绪激动，无法集中精力，不要强迫自己。应该做的就是尝试放松自己，不妨听听音乐，看电视。只有在你的心情放松之后，你才能有精力去做你想做的事。

　　2、适当的哭一场。当悲伤哭泣时，能使心情得到平静。因此，哭泣能舒缓焦虑、烦恼、痛苦。如果你心情烦躁不安，不妨找个安静的地方，痛痛快快地哭一场把。

　　3、学会个人测试。及时放松，保持心理平衡和和对抗精神。长期焦虑的情绪，会影响日常的工作学习。因此我们得学会个人调试，及时放松。如参加各种体育活动，与家人聊天，旅行等，用各种方式来释放自己的抑郁。在工作中也可以放松，时常打开窗户，深呼吸，能有效舒缓焦虑。

　　4、拥有一个爱好。至少应该有一种爱好，一个人在生活中可以有着许多爱好，如集邮、看书、划船等，这些能使人感到满足，快乐的生活。此外，还可以尝试新事物，生活单调乏味会感到不快，如果去一个新的活动，不仅可以延长生命，还会给生活带来新的乐趣。

　　没有什么事情是解决不了的，心情不好的时候，多给自己一点鼓励，相信困难会马上解决。当然，如果你的心理问题还是解决不了，不妨尝试找心理医生，听从心理医生的建议，可以对自己的病情有不错的舒缓。