一、情绪不好怎么舒缓

　　让自己笑起来。可以看一些喜剧的东西，比如欢快的音乐，笑话，动漫或者喜剧电影，以此来舒缓歇斯底里的难过。　　悠闲散步。出去散步，穿着拖鞋，走在快节奏的城市里，观察着周围的人在干活，停下来，喝个东西解解闷。　　打扫房间。整理一下房间，有时候恰好就是杂乱的空间让你更加不开心，如果你把房间收拾得干干净净的话，看起来也会顿时轻松很多。　　狂吃东西。选择一个人狂吃东西，肚子吃得饱饱的，气也差不多消了，有时候还可以喝点小酒调调情，这个请勿模仿。　　闲聊瞎谈。朋友通话聊天，说到电话没电，反正各种扯谈，说完之后，整个人都觉得轻松多了。　　狂跑步。试过跑步，一直跑，跑到自己累了，然后躺在草地上，爬不起来，不过接下来两天就有罪受了，走路都很酸痛，不太建议大家模仿。

二、忧郁症的治疗方法有哪几种

　　1.治疗目标　　抑郁病发的治疗要达到三个目标：①提高临床治好率，较大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床表现；②提高生存质量，恢复社会功能；③预防复发。　　2.治疗原则　　①个体化治疗；②剂量逐步递增，尽可能采用较小有效量，使不良反应减至较少，以提高服药依从性；③足量足疗程治疗；④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药相互作用；⑤治疗前知情告知；⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理；⑦可联合心理治疗增加疗效；⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。　　3.药治疗　　药治疗是中度以上抑郁病发的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（代表药氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（代表药文拉法辛和度洛西汀）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（代表药米氮平）等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用较好减少。　　4.心理治疗　　对有较好心理社会要素作用的抑郁病发患者，在药治疗的同时常需合并心理治疗。