一、精神焦虑的表现

　　精神焦虑是病

　　精神焦虑是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等撩拨所做出的反应。精神焦虑会导致体内的一些jisu的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。

　　精神焦虑身体会不会有反应

　　1、精神焦虑引起交感神经功能异常增强时，循环系统的机能亢进，心搏加强和加速、新陈代谢亢进，便出现了心悸、憋气、血压升高，体温升高，脸红（脸部毛细血管扩张，血液循环加快），发抖（肌肉震颤），还有手心冒汗，出冷汗（汗腺由交感神经控制）

　　2、精神焦虑引起植物神经紊乱会导致如头部不适、入睡困难、记忆力减退、心悸胸闷、呃逆腹胀、消化能力减弱、排便困难、焦虑烦躁等，但经一些客观检查如心电图、超声心动、纤维胃镜等检查却又查不出客观病理改变。

　　如果过度的或长时间持续性的焦虑，就很可能致病。例如家庭不和睦、商海沉沦、邻里关系焦虑、人际关系不协调等，都会使人心情过度焦虑，并引发一系列表现，表现为头部不适、入睡困难、身体不适、疲乏易倦、心慌、易怒、焦虑不安、焦虑烦躁、恐惧担忧等，这些统称为“焦虑综合征”。

　　过度焦虑作为一种心理要素会导致许多疾病的产生。

二、精神焦虑的消除法

　　当人处于精神焦虑状态的时候，通常会出现易暴躁，血压升高，身体发冷等表现。那当精神焦虑的话，我们应如何消除呢？下面我们就一起来看一下。

　　1、坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。

　　2、躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。

　　3、想要舒缓或者是消除精神焦虑，听一些轻音乐是一件非常不错的事情哦。而且对于消除精神焦虑有很好的效果。