焦虑抑郁症变成了一种多发疾病，大家身旁有很多年青人全是焦虑症患者，每一个病人也不应忽略焦虑抑郁症的危害，一般的焦虑情绪Anxiety心态本人调节可以缓解，但明显的本人调整失效，务必到医院进行专业医治，以防导致较大的危害，在医治的与此同时，还可以根据饮食搭配缓解心态，下边看一下吃什么食物。

1、枣仁小麦粥

原材料：枣仁、大枣、麦子、梗米、冰糖。方式：将枣仁、麦子、大枣各自清洗，煮开30分鐘，去渣后添加泡好的梗米小火熬粥食用。每日可以吃2-3次，有静气入神、稳定、协助睡觉的功效。

2、菠萝苦瓜煲鸡汤

食物：菠萝、苦瓜、姜片、鸡肉、盐。作法：鸡肉削皮切片，在开水焯数分钟捞起来，苦瓜、菠萝各自削皮切完，把全部食物放入锅中，加水烧开后转小火炖30分鐘，放盐调料食用。苦瓜净心去火、清热解毒止渴，菠萝香味诱惑、健脾开胃健胃消食，一起煲鸡汤食用，有缓解心态，缓解焦虑情绪的功效。

3、甘麦红枣鱼头汤

原材料：甘参、麦子、红枣、鱼、波菜、姜片、盐。作法：把甘参、麦子、红枣放入锅中添加水，走红煮开后转小火炖30分鐘，较后把鱼肉和波菜一起煮开，用盐调料食用。有养心静气入神、缓解心情的功效。

4、绿豆银耳粥

食物：白木耳、枸杞子、绿豆、冰糖。作法：把绿豆洗干净泡浸2个钟头，银耳泡发后清洗，最先把绿豆、白木耳一起下锅放水，大火烧开更改小火煮30分鐘，较后添加枸杞子、冰糖煮至冰糖溶化食用。

身患焦虑抑郁症的人要多吃味儿甜酸的食材和寒性的食材。百合花、东瓜、苦瓜、莴笋、箩卜、绿豆、白菜、香薄荷等食材;甜酸食材有番茄、草莓、地瓜、大樱桃、山楂果、iPhone、桃、菠萝、小红豆、大枣等。一些粥也是有稳定功效。如大枣小麦粥、山参莲子粥、山药红枣粥、小米汤、南瓜小米粥等。