近年来，随着生活的节奏越来越快，男人的生活压力也越发变大，而压力大若是没有得到舒缓会带来一些疾病，严重影响正常生活，那么男人压力大有哪些表现，应该如何舒缓男人的压力呢？

　　头部不适

　　头部不适由于过大的精神压力的轧制，男人们很容易产生感冒、流行性感冒或者在干燥的环境中工作造成自己偏头部不适，这是一种压力过大的表现，而且头部不适越厉害就是面对的压力就更大。

　　产生焦虑症和惶恐症

　　焦虑症和惶恐症由于男人总是面对许许多多的各种压力，他们的身体随时随刻保持着“战备状态”的红色警戒反应状态，因而长久下来就会感觉自己心悸、出冷汗、喘息、耳鸣、恶心等，甚至有时候还会产生腹泻等，出现这种结果的原因是因为这一类人对自己要求过高，每做一件事都要追求完美。

　　只要适当舒缓自己的压力，便有可能减轻焦虑症和惶恐症。

　　入睡困难

　　入睡困难就是由压力引起的，不仅是内心的压力还有外部压力的要素，千万要谨记不要给自己增压的，否则将有可能会降低自己的注意力、智力、思考能力和处理生活事情的能力等。

　　如上所述，压力大如果得不到舒缓，会造成一些躯体和精神疾病，因此，学会舒缓压力才是重点。那么有哪些舒缓压力的方法吗？

　　了解压力的根源

　　确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。因此，都市男人减压方式第一条，就是尝试个人了解压力的根源，或者咨询专业的心理医生详细了解。

　　分散压力

　　不要把工作当成一切，可以把工作进行分派或委派，适当给自己一个喘息的机会，以免形成过大的工作压力。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是都市男人较好的减压方式之一。

　　保持乐观心态

　　中年男性可能会遇到不如意的事情或者不太顺当的人际关系，如因家庭问题或因工作、事业不顺而烦恼等等。如果不善于摆脱，事事过分认真，钻死胡同，经常忿忿不平、恼怒不休，可能会导致心身疾病的产生。